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各种运动消耗热量排行榜

作者:2016排行榜   来源:综合   时间:2017年02月18日

美国《塑形》杂志列出了一份运动热量消耗排行榜,以一个体重70公斤的人为例,计算出参与各项运动消耗的热量数目。

1.爬坡快走:30分钟可消耗热量320千卡,1小时达650千卡。

2.慢跑:30分钟可以消耗295千卡热量,1小时消耗的热量则达到590千卡。

3.自由泳:以自由泳为例,30分钟消耗255千卡热量,1小时为510千卡。

4.打篮球:打30分钟篮球可以消耗220千卡热量,1小时可消耗440千卡。

5.举重:30分钟可消耗220千卡热量,1小时消耗440千卡热量。

6.徒步旅行:30分钟的越野徒步运动,可消耗185千卡热量,1小时则是370千卡。

7.跳舞:跳30分钟消耗热量为165千卡,1小时为330千卡。

8.家务:30分钟家务,如种花、除草等可消耗165千卡热量,1小时为330千卡。

9.骑自行车:时速低于16公里,骑30分钟消耗145千卡热量,每小时290千卡。

 
 
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