女生调理姨妈要吃点什么,暖宫补气血赶走痛经
女生调理姨妈要吃点什么,很多女孩子在来大姨妈疼痛的时候只会喝生姜红糖水,但是不知道除了生姜红糖水之外还有些什么食材可以调理姨妈。小编为大家整理了一份很齐全的食谱。
月经期属于月经周期中比较特殊的一个时期,在这一时期中,女子的身体抵抗力比较差,流失的营养也比较多,所以需要在饮食上得到更好的调养。那么,女子月经期的莱谱有哪些呢?这些的保健美食的做法都很简单,快来和我一起学吧~
1.当归红糖煲蛋
原料:鸡蛋/当归/红糖/桂圆
生姜/红枣/枸杞
做法:鸡蛋煮熟去壳,红枣去核,桂圆
去壳把所有食材下锅煮15分钟左右
2.山揸桂圆红糖汤
原料:红糖/桂圆干/生姜/红枣
枸杞/山楂片
做法:锅里加一大碗水。将所有食材下锅
大火煮开转小火十分钟左右即可
3.红枣银耳暖宫汤
原料:老姜/银耳/黑糖/桂圆/
构杞/红枣
做法:加一大碗水,将所有食材下锅
小火煎熬至银耳炖烂即可
4.红枣红薯水
原料:红枣/红薯构杞/生姜
做法:红薯与生姜、红枣一起煮到红薯
软糯后加入拘杞煮两分钟即可
5.九北红枣粥
原料:红枣/大米/红豆/红糖
做法;红枣去核和大米、红豆一起煮30分
钟左右加入红糖搅拌均匀即可
6.桃胶银耳地莲子百合
原料:银耳/桃胶/莲子/百合/冰糖/红枣/枸杞
做法:银耳、桃胶提前一晚泡发,和莲子
百合一起放入锅中隔水炖两个小时
再放入冰糖和红枣、枸杞煮半小时
7.暖宫五红汤
原料:花生/莲子构杞/红枣/红糖
做法:红枣去核,原料洗净放入砂锅,浸
泡半个小时,大火煮开后转中火煮
半个小时
8.红糖姜汁糯九子
原料:姜片/红枣/红糖/糯米丸子
做法:锅中倒两碗水,放入生姜片,红枣
煮开,放红糖和糯米丸子煮至漂浮
9.五红补血汤
原料:花生/红豆/构杞/红枣/红糖
做法:红枣去核、红豆、花生提前三小时
浸泡、放入电饭锅煮45分钟左右
出锅加红糖和枸杞
10.四物汤
原料:当归/熟地/川穹/排骨/白芍
做法:排骨洗净切块,将当归、熟地、川穹
白芍洗净全部放在一起煮沸转小火煲
1个小时
11.虫草花板栗鸡汤
原料:虫草花/板栗/岸半只鸡/红枣/姜片
做法:虫草花提前泡水五分钟,鸡块焯水
板栗去壳,将所有食材放入锅里,加
八碗水,大火烧开转小火煮三十分钟
12.老鸭党叁山药汤
原料:老鸭/山药/党参/红枣/枸杞/姜片
做法:鸭肉洗净切块焯水、山药去皮切块
焯好的鸭肉放入锅中加入食材慢炖40分钟
这些食物的食材和做法是不是超级简单,男生可以做给自己的女朋友喝,女孩子也可以自己做做调理一下身体。