用筋膜枪按摩肚子减肥吗_用筋膜枪可以瘦肚子吗
筋膜枪使用来健身后按摩肌肉放松肌肉的很多人想着用筋膜枪来减肥,其实这是一个不可取的想法,毕竟减肥还是需要自己运动然后减掉脂肪的,不能坐享其成。运动后使用筋膜枪的话有很大的好处的。
1.筋膜枪能够减肥吗
筋膜枪每分钟产生2000-3000次的震动,通过枪头击身体目标部位来帮助肌肉软组织放松恢复,促进血液循环,同时消散人体在运动、工作、生活之中产生的疲劳和大量肌酸,具有非常好的缓解肌体疲劳作用,但没有减肥作用,而且筋膜枪一般只适用于肌肉软组织,如腿部、手臂等部位,不宜用于脖颈、胸腹腔、腋窝这样肌肉厚度较薄,而且靠近器官和主动脉的部位,否则容易造成意外伤害,因此用筋膜枪按摩肚子减肥是非常不科学的做法。
2.部分网店仍在宣传筋膜枪的减肥效果
据央视报道,很多电商平台的交易记录显示,部分知名品牌的产品动辄销量十几万件。再看那些热门视频平台,各类针对筋膜枪的测评节目为数不少,在商家的卖力推荐下,筋膜枪似乎无所不能。而视频数十万的点赞量也显示,确实有很大一部分人对筋膜枪相当感兴趣,也有不少观看直播的用户果断下单购买。
“爸爸,千万不要往关节和颈椎、腰椎上面用!也没有减肥效果,喊妈妈不要用了。”家住南岸区的郑斌前段时间给经常出去跑步的父亲网购了一把筋膜枪,看了媒体的报道以后,他连忙往家里打电话叮嘱了一番。
“我是给老人卖的,他们万一使用时受伤了怎么办?”郑斌有些抱怨地说道,自己后来又进入到之前购买筋膜枪的网店内,发现在产品介绍的最下方,有一个注意事项,内容显示:请勿冲击关节、不是所有部位都适用等提示。郑斌表示,自己购买的时候完全都没有注意到这些,“我是通过直播链接购买的,主播也没提醒这些啊。”
9月16日,上游新闻·重庆晨报记者调查发现,虽然媒体都在实物测评、专家讲解,论证了筋膜枪没有减肥、塑形效果,并且多有禁忌。可不少网店在介绍产品时仍然标称筋膜枪有塑性、按摩、减脂、放松、理疗、舒缓颈椎的效果,并且有些商家更是没有标注“不能击打颈椎”等注意事项。
上游新闻·重庆晨报记者联系了某店铺客服咨询:“使用可以减肥吗?”该客服回答可以,并且说效果非常好,不仅仅可以按摩放松,在减肥方面,根据客户的反映,5天左右就见效,一般一个星期左右就可以出效果了。
随后,该客服把筋膜枪大赞了一番:具有一定的局部减肥功效,肌肉脂肪在皮下运动而消耗大量脂肪而产生热能排出体外;具有舒筋、活血、通络、学位按摩的功效,对个人没有专业技术人员的要求;其高频振荡作用可直透深层骨骼肌,令骨骼肌瞬间放松,经络神经血脉瞬息畅通。
3.筋膜枪真有那么“神奇”吗
“筋膜就是包裹人体肌肉的一层白色膜状组织,主要作用是维持肌肉的形态,减轻相互摩擦,筋膜在全身都是连在一起的。”两江新区第一人民医院康复科医师向文昭说,人体在激烈运动会感觉到酸痛感,筋膜枪就是缓解这种酸痛感的,“筋膜枪的工作原理主要是通过振动对肌肉起到摩擦和放松的作用,主要是运用在健身人群上。但它是理疗设备,而非医疗器械,所以只能起一定的辅助作用,并没有治疗效果。”
对于筋膜枪减肥的说法,向文昭认为效果几乎没有,“筋膜枪康复用肯定有效果,减肥的话就不会了,毕竟能量消耗很少的。”
4.筋膜枪的使用方法
调整档位:没有健身习惯,单纯放松,先从1-2档,适应了再逐档上调,4-5档是适合专业的运动人士的。
顺着肌肉纹路移动,不要一下按左边,一下子打右边,否则不仅放松的效果会减少,还可能按错地方造成伤害。
停留时间根据枪头来变换,例如:椎状的头前端面积较小,力量更集中,使用时间大约3分钟;球状的枪头,因为面积比较大,打到肌肉的力量更平均,可以延长至5分钟。
不同枪头的使用位置
(1)大号球形头:适用于按摩手臂腰背、臀部、大腿、小腿等大肌肉。
(2)U型头:适用于脊柱按摩,刺激性较强。
(3)小圆头:适用于冲击深层组织,如经络、手掌、足底。
(4)小平头:适用于全身各个肌肉部位的放松、塑形。
(5)标准球形头:是经典的按摩头,适用于全身性按摩。
5.筋膜枪的使用禁忌
筋膜枪通常适用于有肌肉组织的地方,以下部位一定要避开使用,如腋下、胸腹、动脉、关节。
另外筋膜枪只适合用在训练之后的肌肉酸痛,如果是拉伤、扭伤、软骨发炎等疼痛不宜使用。
怀孕的人、慢性疾病患、急性感染或发炎、有开放性伤口、静脉栓塞疾病、重大疾病人群不宜使用筋膜枪。