筋膜枪不能打的位置_筋膜枪的使用禁忌

筋膜枪的是通过高频震动来使我们的肌肉得到放松的，筋膜枪的冲击力还是很大的所以像我们的头部还有腹部这些有着重要器官的部位还是要少用筋膜枪来冲击的否则对我们的身体还是会有比较大的伤害的，除了这些部位之外还有其他的位置是不能用筋膜枪打的吗？

1.不宜使用筋膜枪冲击的身体部位

头部

头部包含五官与大脑，还有各种穴道，这些都是脆肉又敏感的位置，对人而言这是至关重要的部位。更何况头部除了保护的骨骼，也没太厚的肌肉与筋膜需要放松。所以，禁止用筋膜枪击打头部。

颈部侧面

血管和神经在这个位置分布广泛，且颈动脉窦在这个位置，它相对表浅，对外来的机械压迫相当敏感。稍有不慎，会产生心血管反射，导致脑部瞬间供血不足或中断，个别人甚至会出现昏厥、心脏骤停等极端情况。相比而言，牵拉的放松方法更适合这个部位。

锁骨内侧

肩膀很容易酸痛，筋膜枪的击打效果很好，从后部斜方肌的位置击打是可以的，但是不能击打前部锁骨以内的位置。这个位置肌肉薄，且是颈椎发射出臂丛神经的通道，还有一条大动脉。

腋下及大臂内侧

这是臂丛神经的重要位置，还有很多神经组织，同时也比较薄弱与敏感。

骨头凸起的地方

脊柱、脚踝、肘关节、尾椎骨等这些位置，有明显的骨头凸起或者关节及其周围，不能使用用筋膜枪击打，容易造成疼痛与损伤。

膝盖及其周围

膝盖是最容易出现运动损伤的地方，但是膝盖及其周围都不建议使用筋膜枪击打。膝关节外侧腓骨小头周围有一个腓总神经，膝盖后窝的位置，有腘动脉、胫神经、还有腓总神经都是从这个位置过去的。

2.筋膜枪的使用禁忌

神经血管丰富部位

对于神经血管丰富的地方,比如颈部、腹股沟、腘窝周围，这些地方肌肉组织少且脆弱，如若受到猛烈的震动容易加重损伤，所以大家尽量应避免踩雷。

骨性结构

骨膜是依附在骨头表面上的一层膜，有一定神经和血管，而使用筋膜枪打骨性结构部位很容易刺激到骨膜，导致进一步的损伤。

这里说的主要是身体表面可以触摸到的骨性结构（摸起来很硬的地方）：比如小腿前侧的胫骨、脊柱的棘突。

所以大家放松小腿的时候尽量一只手护住胫骨，另一只手拿着筋膜枪顺着肌肉的走向进行筋膜放松，这样就能避开这种骨性结构啦。

肌肉拉伤、韧带损伤急性期

人体是一个相当神奇的生物，当肌肉拉伤后肌肉会处于一个自我保护的收缩状态，这种情况叫肌卫现象，这时再使用筋膜枪容易让它更紧张甚至会加重之前的损伤，所以需要各位多注意筋膜枪的使用。

肌肉拉伤后若感觉肌肉异常发热可以先及时冰敷，找专业的人进行消除炎症和降低肌卫现象的处理来加速恢复，千万不要盲目使用筋膜枪。

骨折的部位

伤筋动骨一百天。对于骨折来说，首要考虑的是愈合情况：一般骨折处至少三个月不建议使用筋膜枪，外在的震动刺激非常不利于骨折愈合。

需要说一点的是前交叉韧带重建的时候也会有骨道的形成以及锚钉的固定，这个跟骨折也很类似，所以术后早、中期的时候膝关节周围也不能使用筋膜枪。