筋膜枪是智商税还是有用_筋膜枪是否真的有用

筋膜枪的价格是比较的高的，但是不乏有那种只有价格高却没有什么太多的功能的筋膜枪了。买到这样的筋膜枪的话用现在非常流行的一个词就是交了智商税。那筋膜枪是收了智商税还是真的有实际作用呢？

1.筋膜枪的原理

首先从产品原理上，筋膜枪通过齿轮电机带动往复杆运转，从而进行高频率的振动，似乎看起来与「曲线锯」有着相似的工作原理，也因此出现网络上用户通过改造曲线锯，来自制筋膜枪的案例。

但自主改造的筋膜枪除了价格上有优势之外，在噪音、频率、重量等问题上有着明显的缺点。

对标运动恢复领域的头部公司HYPERICE, 旗下产品筋膜枪HYPERVOLT，以其降噪性能，是这家美国公司敢于高价格售卖的底层逻辑。

甚至HYPERICE产品，更多和詹姆斯、库里、杜兰特等产生联系，是这些NBA球星专用的运动恢复器械。

在抛开产品的物质属性，即做工、体验和性能之外，筋膜枪工作原理并不算复杂，但专利壁垒和品牌效应，似乎是筋膜枪定价策略的主要因素。

2.筋膜枪真的有效吗

简单来说筋膜枪的原理就是高频振动疗法，而振动疗法的机械效应则会影响肌肉的粘性，包括外部骨骼肌和内部细胞，这些都是细胞都是有筋膜的存在。

筋膜是由弹性物质类似凝胶一样的物质构成，黏性会消减肌肉之间的摩擦，所以施加振动压力便可以刺激黏性物质，使黏性减弱之后从而让筋膜的延展性增加，让肌肉得到放松。

3.筋膜枪的市场

比如HYPERICE联合了NASM推出SMR振动技术课程，通过培训私人教练运用运动恢复器械，帮助用户运动后更好的放松筋膜。此外更多的大型健身房和工作室也看到了用户对筋膜枪的需求，美国高端健身房Equinox，Crunch Fitness等都开始提供筋膜放松服务。

对标中国市场，由于成本降低以及技术逐渐成熟，面对均价为300美元的筋膜枪，国内筋膜枪市场随之涌现了大量品牌，推出相似的筋膜枪产品，从网络搜索结果来看，价格普遍低至千元以下，甚至有仅百元的筋膜枪。

越来越多的国产品牌筋膜枪的兴起，比如Keep、李宁等都推出了筋膜枪产品，「dooot道特」也在今年获得千万元融资推出自研筋膜枪。国产筋膜枪，将帮助运动恢复走进更多健身用户。

4.不同的筋膜枪有什么区别

筋膜枪的价格，从几百到上万都有，价格差异往往能体现出配置的不同。

条件允许的话建议购买千元级（或接近千元）的筋膜枪，这一档次的筋膜枪，电机一般都是进口无刷电机，智控AI芯片，以及进口长效锂电池，这样的筋膜枪电机动力更强劲，按摩放松效果也会更好。

百元级别的筋膜枪，有的用的是有刷电机，不仅动力不足，而且噪声和散热处理得不好，使用体验较差。

转数和振动幅度关系到震动按摩效果的好坏，建议选择振幅＞10mm的筋膜枪。

噪声和重量关系到使用体验。建议选择1kg左右的筋膜枪；好的筋膜枪的噪音通常是在30-45分贝左右。

5.筋膜枪使用方法

最后，附上我比较推荐的筋膜枪使用方法：先装上接触面积大的按摩头，顺着肌肉纤维的纹路走向缓慢滑动筋膜枪，这个过程中寻找激痛点，一开始用低档，逐步调节至更高频档位，激痛点痛感达到6～7分（假设痛感范围是1～10）就可以了。

有的时候激痛点会比较深，用大的按摩头找不到，这个时候可以换上接触面积小的按摩头，这样可以刺激更深层的肌肉，用同样的方法寻找激痛点，档位先低再高。每个部位滑动使用2～5分钟，痛的地方可以停留久一些。

6.哪些部位不使用筋膜枪

首先，如果用筋膜枪放松颈前和颈后肌肉，有很多血管和神经，很可能造成的颈椎不稳定，甚至于会导致头晕。

筋膜枪也不要直接用在骨头凸起处，比如颈椎胸椎腰椎、肩胛冈、小腿骨等，两侧肋骨放松也最好不用筋膜枪，这些骨周边没有什么肌肉，直接放松很容易伤到骨骼本身。

腹股沟也不要用筋膜枪来松解，腹股沟淋巴和韧带相对比较脆弱，用筋膜枪的话可能导致腹股沟的损伤。还有急性期不要使用筋膜枪，如刚刚扭伤脚踝或者弯腰闪到腰椎等情况，用筋膜枪因为很可能会加重肿胀。