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2017健康第一!这些排名第一的东西,不花钱得健康!(2)

作者:2016排行榜   来源:综合   时间:2017年02月02日
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  长寿第一方

  大笑

  西班牙《趣味》月刊发表文章称,笑笑更健康。大笑能够使心率加速,为大脑供氧。

  芝加哥拉什大学医疗中心研究员丽萨·罗森博格表示,大笑是一种有氧运动,大笑一百次达到的锻炼效果相当于骑15分钟自行车。

  此外,大笑的健康之处还在于能够使心率加速,为大脑供氧,具有幽默感的人免疫机制更健康,心肌梗死的几率会降低40%左右,平均寿命能够提高4年半。

  贴心小提示

  没事就多笑笑吧,笑一笑,十年少。

  净血第一菜

  洋葱

  洋葱富含槲皮素,其属于黄酮类植物化学物,有扩张血管、促进血液循环的作用,对降低毛细血管脆性、预防动脉硬化等有利。另外,洋葱中的洋葱精油,可抑制膳食中胆固醇吸收,降低血液黏稠度,改善动脉粥样硬化。

  小贴士:切洋葱多冲水

  切洋葱容易让人泪流满面,可先把刀用水冲一下,切几下再冲一下,洋葱的辣味物质易溶于水,这样能减轻对眼睛的刺激。

  排毒第一法

  揉肚子

  胃肠是我们人体最大的消化器官,是生命加油站,同时也是人体排污站,大部分人体废物及毒素是通过肠道排出的。

  这枢纽部位出现问题,可不好受。消化不良、便秘等一些疾病就跟着来了。每天揉揉肚子,是防治胃肠病最简单、最有效的选择。特别是“老胃病”,揉揉肚子还能提高胃动力和免疫功能。

  小贴士:晚上揉肚子更好

  揉肚子一般晚上进行比较好,基本不进食了,减少胃肠压力。两手相叠或者单手放在肚脐上,按顺时针方向揉摩30~50次。按摩时力量要适中,由轻到重,微微感觉到腹部发热为宜。

  美容第一方

  睡觉

  只要睡好觉就能变漂亮,这可比那些贵得吓人的化妆品强多了。

  有研究表明,人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是22时至次日凌晨2时。专家解释,这就是我们常说的“美容觉”最佳时段,如果在这个时间段能保证良好的睡眠,就可以加快皮肤新陈代谢,延缓皮肤衰老,反之,熬夜则会影响细胞再生的速度,缩短皮肤细胞寿命,导致肌肤老化。

  不过,真正的“睡美人”不是靠一次两次“美容觉”就能补出来的,只有作息有序才能拥有高质量的睡眠。在睡前热水泡脚,喝杯热牛奶,把房间灯光调暗等,都有助于睡眠哦~

  贴心小提示:

  一定要记住,在23点前睡觉。

  第一好医生

  自己

  如今越来越多人意识到,保持健康,医学不过是最后防线,健康更多掌握在自己手中。世卫组织研究发现,影响健康因素中,生物学因素占15%、环境影响占17%、行为和生活方式占60%、医疗服务仅占8%。我们如果能把握好这60%,一辈子的健康也就容易实现了!

  所以,我们要远离吸烟、酗酒、熬夜、久坐不动、营养失衡、药物依赖等不良生活习惯,它们可都是身体健康的隐形“杀手”。

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