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全国失眠城市排行榜出炉 你睡得还好吗?

作者:排行晓晓   来源:综合   时间:2017年06月21日

别急着问,先告诉小编你中招没?首都医科大学宣武医院神经内科主任王玉平表示,这是失眠的诊断标准,具备以上4条之一,同时伴有日间功能障碍,即可诊断为失眠。

全国失眠城市排行榜出炉 你睡得还好吗?

测试情况不太妙?跟你有同样经历的人可不少!

近日由赛诺菲中国与腾讯健康联合发布的《2017年中国网民失眠地图》显示,在参与调查的362个城市、8000多人中,有80%的参与调研者有过或正在经历失眠。

失眠城市排行榜,北京没进前三

所谓失眠,是指非常想睡觉,但上床后睡不着或夜里容易惊醒,睡眠质量下降、总睡眠时间减少(少于6小时)及早晨醒后身体无恢复感,最重要的是伴有日间功能障碍,感到疲劳或全身不适。调研参与者中,就有31.84%的网民表示会有短时间出现白天昏昏沉沉没精神,晚上却又精神奕奕睡不着。

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从失眠城市排行榜来看,北上广再次“中招”,不过,长沙意外“杀进”前三,小编也很意外。上海以87.76%的比例“一举夺魁”,广州(79.37%)、长沙(79.16%)、北京(77.27%)、深圳(76%)紧随其后,但从具体数值来看,这五个城市的失眠情况差距并不大,小编还是要先心疼一下包括自己在内的这些城市的小伙伴们,希望大家还是能睡得安稳,睡得踏实,睡得充分!

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再看具体表现,在有失眠经历的人群中,入睡困难是最主要的失眠表现,66.77%的受访网民表示入睡时间超过30分钟。

当然,失眠也涉及各行各业,此次受访人群的职业相对分散,但依然能看出,从事部分行业的小伙伴们的睡眠问题很突出。IT行业首当其冲,以7%的失眠率居首,当然,还有不少职业也不让人省心,广告公关(5%)、公务员(4%)、学生(4%)、医务人员(3%)、教师(3%)、企业家、创业者(3%)这些行业也表现“抢眼”!

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话说,媒体行业竟然没有入围,深谙失眠后症状表现的小编表示,自己可能看了一份假调查!

睡得越久越解乏?NO!

聊了半天失眠,可问题是,怎样才算优质睡眠呢?来看看北京大学第六医院睡眠医学科主任、主任医师孙洪强提供的优质睡眠衡量标准。

衡量睡眠情况通常有几个方面的标准——

1、睡眠数量(时长):通常20-40岁的人群每天睡6-8小时即可;

2、睡眠质量,有些人可能平均每天只睡4-5个小时,仍然保持精力充沛、不易疲倦等,这也是一种正常现象。

 

所以,小编觉得,没有必要刻意追求保持6-8小时的睡眠,并非睡得越久,疲劳越容易得到缓解,因为后者与深睡眠时间相关,并非睡眠时长。另外,午觉尽量保持在半个小时左右,睡得太长会影响晚上睡眠。

 
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